【即効性抜群】不眠症は自分で治せる！入浴で80%改善に導いたセルフ温浴法
最終更新日：2024年5月20日
「夜中に何度も目が覚めてしまう！」
「途中で必ず起きてしまい、そこから眠れない！」
「眠れないことがストレスで、精神的につらい！」
今や、国民病と言われている不眠症。
厚生労働省によりますと、一般成人の30〜40％がなんらかの不眠症状を感じており、特に女性に多いとのこと。
不眠の状態が続くと、睡眠に対するストレスや恐怖を感じるようになり、さらに不眠が悪化。日常生活や健康にも影響を及ぼします。
この記事を読んでいらっしゃるあなたも不眠で悩み、鍼灸や整体、ヘッドマッサージ、あるいは睡眠薬など様々な方法を試してこられたのではないでしょうか。
そんな方にぜひ受けていただきたいのが海水温熱。
この海水温熱、不眠の主な原因であるストレスを緩和し、自律神経の乱れを整えることができます！
不眠で悩む方の施術では、夜一睡もできなかった方が、1回の施術で少し眠れるようになり、2回目は数時間眠れるようになった！と嬉しいお声をいただきました。
もちろん当サロンまでお越しいただくのは大変だと思いますので、この記事では自宅でできる簡単温浴の方法をお伝えします。
目次
1. 不眠症とは
1-1. 睡眠が乱れる主な原因
1-2. 自律神経の乱れと不眠の関係
2 . 海水温熱とは
2-1. 海水温熱が不眠に良い理由
2-2. お客様の体調の変化
3. 簡単に試せる！あゆみ式海水温浴
4. 湘南海水温熱salon seafortについて
5. まとめ
1. 不眠症とは
不眠症とは、質の良い睡眠をとることができず、日中の眠気や集中力の低下、疲労感の増加など様々な不調をもたらす病気です。不眠症には、いくつかのタイプがあります。
不眠症の主な症状
- 入眠困難：寝付くのに30分以上かかる
- 中途覚醒：夜中に何度も目が覚める
- 早朝覚醒：早く目が覚めてしまい、再び眠ることができない
- 浅い睡眠：眠っているように感じても、実際には浅い眠りで休息を得られていない
不眠症の種類
- 一過性不眠症：短期間（数日間〜数週間）の不眠
- 短期不眠症：2〜3週間続く不眠症
- 慢性不眠症：3週間以上続く不眠症
1-1.睡眠が乱れる主な原因
睡眠は、私たちの体をリセットし、回復させるための重要な役割を担っています。しかし、多くの人が「眠れない」「中途で起きてしまう」などの不眠に悩まされています。なぜ、睡眠が乱れるのでしょうか。主な原因を見てみましょう。
●ストレス
不眠症の最も一般的な原因は「ストレス」です。
仕事や人間関係、健康問題などの心的なストレスは、脳内でのアドレナリンやコルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を促進し、睡眠を妨げます。また、ストレスにより自律神経が乱れた状態が続くことも、不眠の大きな原因となります。
●生活習慣の乱れ
生活リズムの乱れも睡眠の質を下げる原因です。「昼は活動し、夜は休息する」というのが自然なリズムです。このリズムを崩すと、体内時計が混乱し、深い睡眠をとることが難しくなります。
●体の痛みや不快感
長時間のデスクワークや運動後の筋肉痛、関節の痛みは、体の一部に過度なストレスや疲労が集中した結果生じます。また、頭痛や月経前症候群（PMS）のような痛みや不快感は、ホルモンのバランスの変動や体内の炎症反応など、体の内部の変化に起因しています。これらは眠りを浅くさせるだけでなく、夜中に目覚める原因となることがあります。
●カフェイン摂取
コーヒー、紅茶、緑茶など、多くの飲み物に含まれるカフェインは、中枢神経を刺激する作用があります。一般的に、寝る6~8時間前までにはカフェインを摂るのをやめた方が良いとされています。それ以降に摂取すると、入眠を妨げるだけでなく、一度眠った後も深い眠りにつけない可能性があります。
●アルコール摂取
アルコールは少量の場合、気持ちをリラックスさせ、入眠しやすくなる場合もあります。しかし、アルコールが代謝される過程で、体内の水分バランスが崩れることで、夜中に目が覚める原因となることが多いです。また、アルコール摂取により、レム睡眠とノンレム睡眠のバランスが崩れ、質の良い睡眠を取ることが難しくなります。
不眠はこうした様々な要因によって引き起こされます。
特に現代人に多いのが、ストレスによる不眠。
目まぐるしく変わる時代や環境の変化によりストレスを感じ、その期間が長ければ長いほど不眠の症状も深刻なものとなります。ストレスと深い関係があり、不眠を加速させるのが自律神経の乱れ。
自律神経の乱れを整えることが不眠解消の鍵となることも！
では、自律神経と睡眠の関係を見ていきましょう。
1-2. 自律神経の乱れと睡眠の関係
自律神経とは、24時間365日毎日働き、身体の機能を保ってくれている神経で、呼吸や体温調節、血液循環、排泄等を調整しています。自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類あり、緊張や興奮した時に優位になる「交感神経」とリラックスした時に優位になる「副交感神経」です。
自律神経が乱れる原因は、日常のストレスや過労、不規則な生活、栄養不足などです。自律神経のバランスが乱れると、睡眠の質に影響を与えます。例えば、ストレスなどで交感神経が持続的に優位の状態になると、体は常に活動モードであると感じ、入眠を妨げます。一方、副交感神経が過度に強まると、体のリラックスモードが強まり、深い睡眠へと移行するのが難しくなります。
自律神経のバランスが睡眠の質や深さに直接的な影響を持つため、自律神経のバランスを保っていくことが大切です。
そこで強い味方なのが、海水温熱！
なぜ海水温熱が自律神経を整え、不眠改善を導くのか見ていきましょう。
2. 海水温熱とは
サロンで行う海水温熱とは、「海水で蒸した熱々のタオルを使って、全身を温めていくもの」です。発祥地である沖縄では約30年愛され続けており、悩みを抱えたお客様が全国から訪れています。
私たち人間に必要不可欠なミネラルと冷えを残さない職人の技で、つま先から頭まで順番に全身をくまなく温めるので、身体の芯まで温めることができます。
リラックスした空間で1時間かけてしっかり温めていくので、「究極の湯治」と言われています。
- ミネラル豊富な海水の使用
海水は、私たちに必要不可欠なミネラルが豊富。特に、海水に含まれるマグネシウムは、皮膚から効率よく吸収することができ、筋肉を和らげ、神経を正常化し、ストレスを減少させる効果があります。海水温熱ではミネラルを効果的に取り入れることができるので、健康増進が期待できます。
- 均一で深い体内温熱効果
海水で蒸したタオルを使用して身体を温める方法は、身体の表面だけでなく深部まで均等に温めることができます。深い温熱効果によって血行が促進され、筋肉の緊張がほぐれると、ストレスや疲労の軽減につながります。
- 自然治癒力の強化
海水温熱は身体の深部まで温めることで、自然治癒力を促進します。そのため、慢性的な痛みの軽減、免疫力の向上、全体的な健康状態の改善が期待できます。
- アレルギーや敏感肌も安心
化学物質を使用しない自然由来の海水は、敏感肌やアレルギーを持つ方にも安心して使用できます。天然成分のみで行う施術は、副作用のリスクを最小限に抑えつつ、健康を促進します。
- 心身のリラックス効果
海水温熱は、リラックス効果も非常に高いです。湯気立ちのぼる熱々のタオルで体を温めていくので、乱れた自律神経を整え、副交感神経優位な状態へと導きます。全身の血流が良くなると、体がほぐれてリラックス状態を促し、心のストレスや疲れも癒します。施術中にお休みになられる方もいますし、施術後は眠くなる方が多いです。
このように海水温熱はさまざまな効果があり、身体の深部まで熱を入れることで、人間が本来持つ自然治癒力を発揮できる身体へと整えます。
当サロンの海水温熱までとはいかないものの、特殊な温浴専用バスソルトをお風呂に入れることで、湯治に近い効果を自宅でも再現できます。 簡単に試せる！あゆみ式海水温浴、後ほどご説明しますね。
2-1. 海水温熱が不眠に良い理由
海水温熱が不眠に効果的な理由は、自律神経を整え、心身のリラックス効果を促進することができるから。
●自律神経を整える
海水温熱では、自律神経にとって大切な部分である頭と背中にしっかり熱を入れます。
頭には自律神経の調整を行う視床下部があります。海水温熱では、頭を３方向からしっかり温めることで、視床下部へアプローチしようとします。
また、自律神経は背骨の周りを通っています。背中を繰り返し温めることで、血行が促進され、自律神経のバランスを整える効果が期待できます。
●心身のリラックス効果を促進
不眠に悩み、過度なストレスを感じている場合、緊張モードの交感神経優位な状態が続いている可能性が高いと考えられます。海水温熱でしっかり温めることで、交感神経優位な状態からリラックスモードの副交感神経優位な状態へと切り替えます。
海水温熱は全身くまなく温めるので、血流がよくなりリラックスした状態になります。施術後は眠くなることもあるため、副交感神経優位な状態になっていると言えます。
副交感神経が優位だとリラックスした状態が促進され、心拍数や血圧が低下し、筋肉の緊張も緩和されるため、ストレスが軽減されます。
体の深部まで温められる海水温熱は、不眠の主な原因であるストレス緩和と自律神経の乱れを整えることができるため、不眠に効果的と言えます。
また、海水に含まれるマグネシウムは、神経を正常化させ、ストレスの緩和に役立ちます。海水温熱は、不眠で悩む方に最適な改善法と言えます。
2-2. お客様の体調の変化
当サロンには、不眠で悩むお客様も通われています。
50代女性の体調の変化をご紹介します。
【50代 女性】
●施術を受ける前の状態
・長年不眠で悩んでおり、一睡もできない日もある
・入眠まで2時間ほどかかる
・眠れても数十分ごとに起きる
・疲れが取れない
・常に眠れない不安があり、頭の中が混乱している状態
●海水温熱を受けると‥
・初めて海水温熱を受けた日、1時間以上続けて眠ることができた
（これまで数十分だったので大きな進歩）
・2回目以降もさらに長く眠れるようになった
・表情がどんどん明るくなっていき、心も前向きになっていった
このお客様のすごいところは、「自分で不眠を克服する！」という強い気持ちでした。
1回1回の施術を大切にし、毎回たくさん熱を吸収し、昨日よりも良くなる！という想いが強かったからこその嬉しい変化です。
残念ながら、中には睡眠障害を克服できなかった方もいました。その方は、夜中に数回起きてしまうという悩みを抱え来店。しかし「良くしてもらう！」という思いの方が強く、3回受けられましたがそこまで変化はありませんでした。
施術において、お客様の自分の力で良くしたい！という思いが大切なのかもしれません。
※体調の変化は個人差があります。あらかじめご了承ください。
3. 簡単に試せる！あゆみ式海水温浴
不眠でお悩みの方におすすめなのが、あゆみ式海水温浴です。
これまでの多くの実験を行い、たどり着いた究極の入浴法をお伝えします。
ステップ１．ポリアミンの摂取
最近非常に注目度が上がり、ご存じの方も多いと思います。納豆やチーズなどに多く含まれているポリアミンを抽出したものを当サロンのお客様には必ず施術前に飲んでいただいています。
ポリアミンは、私たちの体内で生成される重要な物質で、特定の食品に豊富に含まれています。ポリアミンを入浴前に摂取することで以下のような効果が期待できます。
1. 睡眠の質の向上
ポリアミンが細胞の健康を支え、修復を助けることで、体全体の健康を促進し、ストレスを軽減します。これにより、よりリラックスした状態で睡眠に入ることができます。また、入浴自体がリラックスを促進し、睡眠の質を高める効果があるため、ポリアミンの摂取と組み合わせることで、効果がさらに高まると考えられます。
2. 体内のポリアミンレベルの最適化
私たちの体は、年齢とともにポリアミンを作る能力が低下するため、健康維持のためには外部からの補給が必要です。
入浴前にポリアミンを摂取することで、体内のポリアミンレベルを最適化し、細胞の修復や成長をサポートすることができます。これにより、身体のリカバリーを促進し、疲労回復や健康の維持が期待できます。
ステップ２ 温浴専用バスソルトを入れる
全国の海水から厳選した天然海水に、温熱効果を高めるポリアミンを配合した特殊なバスソルトをお湯に加えます。当サロンでしか手に入れることができないバスソルトです。
ステップ３ 40度の温かいお湯に15分程度浸かる
首まで浸かる全身浴と半身浴を交互に行い、目を閉じてゆっくりとリラックスしてください。
ステップ４ リラックスして過ごす
入浴後は部屋を暗くして、パソコンやスマホの使用は避け、ストレッチや読書をするなどゆったりと過ごしてください。
※可能であれば、入浴前に照明を暗くしましょう。お風呂から上がったら明るい光を浴びないことが理想です。
この方法は即効性もありますが、３か月続けていただくと体がリカバリーされて、劇的に状況が変わると思います。体調の変化については個人差がありますので、あらかじめご了承ください。
※現在、温浴専用バスソルト・ポリアミン水の販売はサロンのみで行っています。
サロンでご提供しているポリアミン水について詳しく知りたい方はラインでお問合せください。資料をお送りします。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
4. 湘南海水温熱salon seafortについて
当サロンは、女性限定プライベートサロン。
都会の喧騒を離れて、心地よい香り漂う落ち着いた空間でゆったりおくつろぎいただけます。熱々のタオルを使って施術を進めていくため、リラクゼーションサロンというよりは、治療に近いというお声をいただくことが多いです。
当サロンでは、潮湯治の伝統的な効能を活かした「海水温熱」に、健康維持に必要不可欠な「ポリアミン」を組み合わせた他では味わうことのできない究極の湯治をご体験いただけます。
健康で美しい身体を保つためには、細胞が正常に機能し、必要な修復を行える状態であることが欠かせません。細胞の再生と修復をサポートするポリアミンと海水温熱を組み合わせることで、身体が本来持つ自然治癒力を最大限に引き出します。
※健康・美容に欠かせない成分「ポリアミン」や海水温熱との相乗効果についてはこちら
http://onkatsu-life.jp/2024/04/03/【今注目！】納豆にも含まれている健康・美容に/
海水温熱×ポリアミンの相乗効果を体感できるため、主に以下の症状を抱えた方が来られてます。
・生理痛、不妊、子宮筋腫など婦人科系のお悩み
・睡眠障害
・自律神経失調症
・糖尿病やがんなどの生活習慣病
カウンセリングを通してお体の状態やお悩みをしっかり伺い、お客様に合わせた温熱の方法で効果を最大限に引き上げます。
特に冷えている部分をしっかり温めることで、本来身体が持つ自然治癒力を最大限に引き出せるお手伝いをいたします。
温熱後のアフターカウンセリングでは、お身体の冷え具合や状態を説明し、お身体に合わせて次回来店日のご提案や日常生活で取り入れられる温活をアドバイスいたします。
サロンの詳細は、HPやインスタグラムをご覧ください。
予約＆お問い合わせはラインで受付しています。
公式ライン：https://lin.ee/aIdbvvi
※女性限定プライベートサロンですが、女性のお客様とご一緒にご来店の場合は、
男性のお客様もご予約いただけます。
●サロン詳細
湘南海水温熱salon seafort
住所：神奈川県藤沢市藤沢86番地 藤沢法人会館ビル5階
（藤沢駅北口 徒歩6分）
営業時間：11時-19時（最終受付時間17時）/ 不定休
予約：公式ラインまたはHPのお問い合わせフォームより受付
前日までの完全予約制
インスタグラム：@salon_seafort（https://www.instagram.com/salon_seafort/）
5. まとめ
不眠の状態が続くと、心身ともに疲れ切ってしまいます。
海水温熱でしっかり身体の芯まで温めることで、身体がリラックスし、自律神経の乱れが整うと心に余裕も生まれます。遠方でサロンに来ることが難しい方は、あゆみ式海水温浴を試してみてください。継続することで、睡眠前にリラックスした状態を作り出すことができ、睡眠の質を高めることができます。
海水温熱で質の良い睡眠を取り戻し、心身の健康を手にしましょう。